По инициативе министерства здравоохранения РФ проходит неделя продвижения активного образа жизни

С 6 по 12 января по инициативе министерства здравоохранения РФ проходит неделя продвижения активного образа жизни.  Физическая активность сегодня считается немедикаментозной терапией при различных серьезных патологиях. Она помогает при повышенном артериальном давлении, сахарном диабете, ожирении, проблемах с сердечно-сосудистой системой. По статистике регулярные занятия спортом на 20 % снижают заболеваемость раком молочной железы, кишечника и простаты. А в том случае, когда у человека уже диагностировали заболевание, она является эффективным способом помочь больному восстановить свое здоровье.

ВОЗ говорит о том, что для поддержания организма в тонусе, необходимого потратить минимум 150 минут в неделю на физическую активность, если вы занимаетесь умеренной ходьбой или 75 минут - на интенсивную тренировку. Сегодня уже доказанный факт, что именно низкая физическая активность приводит к преждевременной смерти и является главной причиной развития хронических неинфекционных заболеваний.

Врачи давно заметили, что прогноз у больных онкологией, которые занимаются спортом, значительно лучше. Оказалось, что вырабатываемые во время физической активности вещества подавляют рост раковых клеток.

Еще одна малоизвестная информация, пусть и не такая важная с точки зрения борьбы с хроническими заболеваниями, но тем не менее, она будет любопытна сладкоежкам. - Физическая активность не только помогает похудеть, сжигая лишние калории, но и снижает тягу к сладкому. А именно она зачастую заставляет человека, сидящего на диете, нарушить режим питания и броситься во все тяжкие. Многочисленные исследования показывают, что после тренировок человек скорее захочет съесть кусочек курицы, рыбы, другой белковой пищи, чем торт, сладости или конфеты.

К спорту все приходят по-разному. Кто-то по собственному желанию, чтобы сохранить стройность и продлить молодость, кто-то - по необходимости, понимая, что без регулярных занятий его здоровье начнет давать серьёзные сбои. С возрастом, как правило, начинает болеть спина, появляются проблемы с суставами, прыгают цифры артериального давления. И одними лекарствами помочь получается не всегда. Неслучайно физическая активность сегодня признана немедикаментозной формой терапии.

С чего начать тренировки, если все занятия спортом остались в глубоком детстве, мы попросили рассказать врача по спортивной медицине белгородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики   Татьяну Лавриненко.